Banyak orang merasa lelah dan kurang bersemangat ketika melakukan perjalanan panjang, terutama dengan pesawat atau kendaraan umum. Padahal, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap segar selama perjalanan.
Salah satu langkah terpenting adalah menjaga kualitas tidur. Jika perjalanan dilakukan pada malam hari, bawalah bantal leher atau penutup mata agar tidur lebih nyaman. Kekurangan tidur dapat membuat tubuh rentan terhadap kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh.
Selain itu, jangan lupa melakukan peregangan ringan. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot kaku dan aliran darah tidak lancar. Setiap beberapa jam, cobalah berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan gerakan sederhana agar tubuh tetap aktif.
Hidrasi juga sangat penting. Minumlah air putih secara rutin, hindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan menjaga kebugaran tubuh melalui langkah-langkah sederhana ini, perjalanan panjang akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan.